Bez jídla obezita vzniknout nemůže

hubnutí 01.01.2018

Tak jako všude, i v lidském organismu platí, že nepřibereme, pokud příjem energie bude v rovnováze s jejím výdejem.

Tak jako všude, i v lidském organismu platí, že nepřibereme, pokud příjem energie bude v rovnováze s jejím výdejem. Energie se tedy ani zde neztrácí a je tedy nanejvýš logické, že se musíme starat nejen o příjem, ale také výdej, inými slovy kontrolovat nejen to, co a kolik toho jíme, ale také se starat o to, kolik toho vydáme.

V praxi to znamená:

Zavést do svého programu pravidelnou fyzickou aerobní aktivitu, tedy nejméně 2 x týdně se musíme programově zapotit a zadýchat (plavání, běh, běžky, kolo, aerobic, atp). Sjezdové lyžování, golf, jóga ani šachy ke zvýšení energetického výdeje nepřispívají.
Trvale se vystříhat energeticky bohatých látek, které jsou v dnešní době organismu většinou úplně k ničemu, pokud mu vysloveně neškodí (rychlé cukry, živočišné produkty všeho druhu, kravské mléko a produkty z něj, alkohol).
Naučit se jíst pravidelně 4 x denně, s minimem jídla na noc
Navyknout si jíst poloviční dávky jídel oproti stavu před redukcí.
Uvědomit si, že potraviny, které jsou předmětem masivních reklamních kampaní, jsou obvykle zdraví nejméně prospěšné.

Několik praktických rad pro období po redukci tělesné hmotnosti

Kupte si odšťavňovač a připravujte si 1x denně zdravý přírodní džus z ovoce a zeleniny.
Všechny potraviny si kupujte v BIO kvalitě.
Naučte se číst obaly a příbalové informace, abyste věděli, co kupujete a jíte
Maso z teplokrevných zvířat a produkty z něj přestaňte jíst úplně nebo důsledně aplikujte radu našich babiček: Masa jen málo a pouze v neděli. Maso nahraďte sójou a rybami.
Z jídelníčku zcela eliminujte rychlé cukry a produkty doslazované cukrem nebo umělými sladidly. Pokud už musíte, slaďte medem.
Omezte konzumaci kravského mléka a produktů z něj.
Omezte spotřebu tučných sýrů, másla a vyhněte se na hony všemu, co obsahuje hydrogenované (ztužené) tuky, ať už výrobci na obalu slibují cokoliv (margaríny, rostlinné tuky, atd). Naučte se pravidelně používat kvalitní „panenské“ oleje (získané z prvního lisování za studena) a ty mezi sebou střídejte (olivový, řepkový, ořechový, atd).
Zcela opusťte nejškodlivější formy tepelné úpravy jídel (smažení, pečení, grilování). Upřednostněte vaření v páře a marinování.
Konzumujte pravidelně vlákninu, naklíčená semena a různé druhy nesolených ořechů.
Dávejte přednost zásadotvorným potravinám (rakovině se daří v kyselém prostředí!)-fíky, fazole, špenát, rozinky, mrkev, okurka, saláty, pohanka, ananas, grapefruit, broskve, hroznové víno, melouny, kokos, sója, meruňky, červená řepa, většina druhů ořechů, datle, brambory, kapusta, hodně zralé banány, atd.
Doplňky stravy již není třeba užívat, pokud je vaše stravování zdravé a vyvážené. Jako univerzální zdroj omega kyselin poslouží čerstvé ryby a panenské rostlinné oleje (střídat!). Jako sladidlo poslouží med nebo třtinový cukr.
Z alkoholických nápojů lze tolerovat v rozumné míře pouze víno (resveratrol), pokud jsme při jeho konzumaci schopni dodržet zásady „zdravého pití“: U mužů maximálně 4 dcl za den, u žen 2 dcl, vždy zásadně s jídlem. Víno musí být ušlechtilé, kvalitní…Krabicové víno neřadíme mezi doporučované odrůdy...
Kouření cigaret nedává valnější smysl, stejně jako pití kávy, i když nějakou neřest člověk mít musí.
Naučte se pozitivně myslet a ztotožněte se s pravdou pravdoucí: Hřbitovy jsou plné nenahraditelných lidí.